自由潛水入門課程建議

自由潛水是一項非常迷人又健康的運動，但應該怎樣入門呢？


= 自由潛水的競賽項目=

= 閉氣 =
 - 靜態閉氣 STA – Static apnea

= 平潛 =
 - 無蛙鞋動態平潛 DNF – Dynamic apnea without fins
 - 有蛙鞋動態平潛 DYN – Dynamic apnea with fins

 = 深度 =
 - 有蛙鞋恆定配重下潛 CWT – Constant weight apnea
 - 無蛙鞋恆定配重下潛 CNF – Constant weight apnea without fins
 - 可變配重下潛 VWT – Variable weight apnea
 - 拉繩下潛 FIM – Free immersion apnea
 - 無限制潛水 NLT – No-limits apnea



= 自由潛水的入門課程組合建議 =

自由潛水主要是由閉氣、動態平潛、深度練習三個元素組成。所以從自潛的競賽項目可以看出，然後再區分為海洋與泳池。

最重要的基礎是閉氣、平潛、深潛。

閉氣：呼吸法，放鬆
平潛：呼吸法，蛙鞋使用技巧，配速，配重
深潛：呼吸法，平壓技巧，躬身下潛技巧，配速，配重，水壓耐受性

所以入門課程的建議

泳池 1：靜態閉氣, 拉繩或攀梯 5m 練習
泳池 2：呼吸法，靜態閉氣，躬身練習，配重練習，5m 練習
泳池 3：呼吸法，靜態閉氣，躬身練習，蛙鞋練習，平潛練習
泳池 4：呼吸法，靜態閉氣，5m 滯底練習，5m 底平潛練習


海洋 1：蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，攀繩 5m 暖身練習
海洋 2：配重蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，躬身練習，5m 無繩暖身練習
海洋 3：負重蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，5m 暖身練習，10m深度練習
海洋 4：5m 暖身練習，10m 滯底練習

這樣算比較完整的課程練習。可按照個人進度超前或停留。

泳池課程：2hr 每人 1250。包含裝備、入場費。

海洋課程：2hr 每人 1250。全套裝備租金 500。

以上不包含交通、食宿。

報名：
李正偉 教練 / 0922-872913 
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