《自潛日誌》20190623

《自潛日誌》

2019/06/23 SUN

龍洞灣 LongDon Bay

水溫 27-28 / 浪高 0.3-0.8 m 傍晚起浪

能見度 5 - 8m

原本說週日有豪大雨，但其實都只是陰有雨。直到傍晚才慢慢起浪，下大雨。

對我來說，只要心裡感覺平靜，就是晴朗平浪。我喜歡吳明益老師寫的片段：在瓦優瓦優島，大家遇到都會打招呼，問今天天氣如何，不論天氣如何，都必須回答今天天氣非常晴朗。

今天的訓練課是幫學生重新檢視一次自己的所有習慣，從配重，蛙鞋，躬身下潛，呼吸，上浮。其實真的很多細節是大家很容易忽略的。即使已經是輕鬆 20m 的學員，還是有許多要注意跟調整的事項。 20m 是一個生死關。

以前有幾個好友就是死在 20m 上下，我曾救起的 BO 學員也是 20m 上下。從胸腔有氣，到無法提氣中間的心理變化，加上水壓巨大變化，沒有準備好的話很容易出事。

我覺得這是一個從自我為主轉變為以海為主，對海必須保持尊敬與禮讓才能過的關卡。

在兩堂課的調整過後，重新認識自己，就像當年我在 20m 左右摸索，一切都是如此的陌生，需要有人引導我才能夠一窺堂奧。

每一項運動，都是由基礎累積而成，當遇到了問題，只要回到基礎重新檢視，往往就能解決大部分問題。

#海洋塾 #自潛日誌 #教學心得

旅鯨 - 歸零

今年的功課是歸零。

從菲律賓回來後到現在，我主要的思考都是如何將自己歸零重新學起。

前一段時間經歷了許多重大的衝擊，到現在總算沈澱了一些。不論是自己與自己，還是自己與海，都有更深一層的感受。

以往，覺得自己已經夠放鬆，把心給敞開給海洋，但現在回頭去看，卻又感受到當初的不足，現在又是另外一種心境。從前的我還不夠放下自我，所以感覺不到海流的微小扭轉，現在終於也開始可以感覺到了。從一個帶狀的感受，到可以分辨出每一條水流的紋路。即使穿著防寒衣，依然可以感受到其中細微的變化。

或許等水再熱一點，脫掉防寒衣後，身體的感官會有另外一種層次的感受。

現在可以感覺得到，我與魚之間的水流變化，所以可以非常接近魚了，甚至可以在魚沒有察覺的情況下摸過去。也可以清楚的感知魚的警戒圈，慢慢的相互與魚理解。

這其中的轉化，是我自己也不理解的。但就這樣發生了。

當我看著自己的時候，內心的鏡子也照著外面的世界。

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這是一條扁鶴箴，大概有 1m 多長，當我遇見他的時候，我們彼此都看了一下，確認彼此沒有敵意後，他就自己在旁邊繞，雖然還是有提防我一下，基本上還算放鬆。

直到我身邊的小孩動作稍微偏大了一點他才離開。

在海裡跟活生生的生命相遇，與在魚攤上很不同。那是生命相互碰觸，可以感受到對方的想法，甚至個性，而不是一攤死肉。

海洋何時要給你禮物，我們完全不知道。但這份未知也正是樂趣，每次都是抱著領受禮物的心情，總是充滿期待

回到初衷的自由潛水

旅鯨🐳

有時，我們望著自己的腳步前進才是好的。

現在自由潛水已經非常風行，許多資訊、美照都在網路上大量流傳，當然隨之而來的比較、相互攻訐、歧視也沒有缺席。

很早以前我就退出了一些公開的自潛社團，因為裡面除了一般的自潛分享以外，也開始出現各種謾罵攻擊。畢竟要能理性的對話，是很困難的事，尤其是在一個以「比較誰比較正確」的教育方式下長大的人來說，要能夠對事不對人，很難。

而且我也很清楚，自己並不是可以完全不受到那些訊息的影響，看到別人的美照，我也會感嘆羨慕，哪些高手又創下了新的紀錄，我也會想自己是不是該精進努力一下。但一陣子我就發現自己會為了練功而練功，無形之間就陷入了比較之中，但那不是我的海洋初衷。

記得我剛開始接觸的時候，光是看著一隻小雀鯛，都足以讓我觀察開心一整天，所有的一切都是如此的新奇！

我的世界好簡單，每次只需要一個小小的發現，就會感覺很快樂。但是慢慢的開始看到別人在國外的各種巨大魚群，或是個人美照，就覺得自己很渺小。

一陣子以後，那個快樂就慢慢消失了。才猛然驚覺，自己已經失去了初衷。

所以我脫離了那些地方，創建了自己的社團，並且控管不要讓比較、謾罵進入社團，盡可能保護我的小小海洋烏托邦。

慢慢的我又回到一開始的自己，可以感受海洋，跟小雀鯛玩一整天，自由潛水再回到他的本位，就只是一項探索海洋的技術，浮潛、水肺、自由潛水都是接觸理解海洋的方式，沒有高下之分。

我的世界又回到原本的寧靜與歡樂，也交了一些一樣不會去計較高低之分的朋友，不管是浮潛還是游泳、水肺都可以是好朋友。

在我的教學裡，分享海洋的樂趣是最重要的，也是我教學的初衷。雖然有時還是會遇到學生真的很在意紀錄，但我還是會盡量讓他感受理解，海洋的豐盛絕對不會只是在數字上，而是海洋的本身就是一個巨大無比的豐盛。

看著我自己的腳步，一步一步的慢慢往前邁進。

我接納自己只是這片汪洋中的一條小魚，接納自己的微不足道，接納自己的無知，並就自己所知道的美好海洋跟大家分享。

像孩子一樣的回到海洋母親的懷抱中，很美好。

#海洋塾 #自由潛水 #旅鯨 #海洋之心 #初衷

※照片為 Masaru Endo 於小琉球

海洋禪與哲學的不同

人為了理解自身的存在，而誕生了哲學。

但哲學卻不是為了理解自身的存在的思考。

多年前朋友建議我看「存在與虛無」，我瀏覽了一遍，然後跟他說，方向錯了。因為我們不可能以一顆樹的研究來瞭解整座森林，不斷的切割下去只會陷入無限迴圈。

今天偶然才瞭解，原來我的思考方式根本不是哲學，而是禪。

我所致力的是理解與實踐自身生命，打破一切拘束我的，直透生命的本質。

無我，然後才有我。

#海洋禪

海人，海中之人

海，好大好大

有個朋友跟我說，現在自由潛水的團，大家主要都是練深度，只能在浮球旁邊練習，很少有能夠自由自在的去探索的機會。

我也常在思考這一點，自由潛水跟海對我的意義是什麼？

深度練習，有錯嗎？其實也沒有什麼錯。

但為何我自己不再想進行深度練習了？我想應該是我覺得自己太渺小了。再怎樣深的世界紀錄，也都無法與海洋相比，我選擇了降低自我，讓海來承接我，順著海洋母親的律動，去感受，去理解。

或許跟旁邊的潛伴比，你可能只有 10m, 但旁邊的已經是 20m, 或甚至 30m 更深, 是你的好幾倍，但是相較于大海，我們的比例差距微小得幾乎可以忽略不計。

<< 馬里亞納海溝最大深度為海平面下11,034公尺 >>

我時常會望著海面，感受著，讓海的感覺流入我的身體與心裡，讓海的流動直接貫穿洗滌我的生命。

或許認清了自己的渺小，放下自我與巨大的海洋結合之後，反而變得巨大，我不再是我自己，而是海的一部份。感受承接的是更巨大的存在。

不再征服，不再逼迫自己，不再跟人比較之後，那份自然的輕鬆與滿足，是我成為海中之人的最大收穫吧。

-照片為菲律賓巴拉望某小港

自由潛水入門課程建議

自由潛水是一項非常迷人又健康的運動，但應該怎樣入門呢？


= 自由潛水的競賽項目=

= 閉氣 =
 - 靜態閉氣 STA – Static apnea

= 平潛 =
 - 無蛙鞋動態平潛 DNF – Dynamic apnea without fins
 - 有蛙鞋動態平潛 DYN – Dynamic apnea with fins

 = 深度 =
 - 有蛙鞋恆定配重下潛 CWT – Constant weight apnea
 - 無蛙鞋恆定配重下潛 CNF – Constant weight apnea without fins
 - 可變配重下潛 VWT – Variable weight apnea
 - 拉繩下潛 FIM – Free immersion apnea
 - 無限制潛水 NLT – No-limits apnea



= 自由潛水的入門課程組合建議 =

自由潛水主要是由閉氣、動態平潛、深度練習三個元素組成。所以從自潛的競賽項目可以看出，然後再區分為海洋與泳池。

最重要的基礎是閉氣、平潛、深潛。

閉氣：呼吸法，放鬆
平潛：呼吸法，蛙鞋使用技巧，配速，配重
深潛：呼吸法，平壓技巧，躬身下潛技巧，配速，配重，水壓耐受性

所以入門課程的建議

泳池 1：靜態閉氣, 拉繩或攀梯 5m 練習
泳池 2：呼吸法，靜態閉氣，躬身練習，配重練習，5m 練習
泳池 3：呼吸法，靜態閉氣，躬身練習，蛙鞋練習，平潛練習
泳池 4：呼吸法，靜態閉氣，5m 滯底練習，5m 底平潛練習


海洋 1：蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，攀繩 5m 暖身練習
海洋 2：配重蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，躬身練習，5m 無繩暖身練習
海洋 3：負重蛙鞋練習，靜態閉氣暖身，5m 暖身練習，10m深度練習
海洋 4：5m 暖身練習，10m 滯底練習

這樣算比較完整的課程練習。可按照個人進度超前或停留。

泳池課程：2hr 每人 1250。包含裝備、入場費。

海洋課程：2hr 每人 1250。全套裝備租金 500。

以上不包含交通、食宿。

報名：
李正偉 教練 / 0922-872913 
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