一趟完整的自由潛水

在自由潛水各家林立的現在，來談「一趟完整的自由潛水」似乎很多人都比我更有資格來說這個。或許是自由潛水的競賽化，讓原本應該是基礎的部分，幾乎都被忽略了。所以我來拋磚引玉，提醒大家一下。

自由潛水的基礎項目如下：

□ 呼吸準備
□ 暖身
□ 躬身下潛
□ 浮力控制
□ 平壓
□ 踢蛙鞋
□ 回復呼吸

具備基礎之後的潛水就能輕鬆自在的完成。在進入競賽領域之前，對於基礎的掌握是非常重要的，因為自潛這項運動的容錯率很低，一個意外就會是生命危險。

在進行競賽訓練前，每個人都應該確定自己擁有足夠的基礎能力及知識。

現在很多教練把休閒跟競賽搞混，以為拿競賽的方式來教休閒是高標準，其實大錯特錯！
競賽是基於「良好的潛水基礎」上，而不是拼命去衝成績叫做競賽。

評量一趟潛水是否成功，重點在於「放鬆」。

我們可以從結果倒過來看，上浮到水面後，是否能在放鬆，神智清醒，具備自我控制力的情況下比出 OK 手勢。

如果做不到，基本上就不是一趟完整的潛水。因為這是最重要的重點！

要完成一趟完整放鬆的潛水，身體必須有足夠的氧氣殘量，才足以維持自身的意識。
所以失敗的潛水，就必須檢討為何身體沒有足夠的氧氣量可以支撐到水面？

一個簡單的公式：

總氧氣量  - 總耗氧量 > 維持意識最低氧氣量

總耗氧量 = 躬身耗氧量 +下潛的耗氧量 + 閉氣耗氧量 + 上浮耗氧量 + 平壓耗氧量 + 其他動作耗氣量 

公式雖然簡單，卻適用於所有等級的自潛。

在進行自由潛水運動時，莫忘他原本是極限運動的一種，請永遠銘記安全是最重要的守則！

確保自潛安全，從自身做起 ！