為何初學自潛不一定要從法藍茲法開始？

很多學生都會問我，為什麼不先教法藍茲平壓法？

在我的經驗來說，有以下的因素所以不是很希望初學太過執著在法藍茲法。

※ 法藍茲法跟喉部相關肌肉使用有關，有些人相關肌肉平日沒有使用，所以需要時間做相關肌肉運動，需要相當時間才能學會，會影響到其他部分的教學（就算有些學員會了，但我也不會告訴他，因為這樣只會徒增困擾）

※ 10m 內如果無法使用捏鼻法平壓，可能相關通道，鼻息肉有阻塞，硬推不一定會過，也可能逆阻塞更痛苦

※ 在使用捏鼻法平壓久了，喉部相關肌肉也會多少運動到，通常一段時間潛水後，就已經是使用法藍茲法而不自知，只需要釐清動作跟原理即可。

在初階課程中，最重要的是「完成一次完整的自由潛水」。而不是要做到最大深度。

呼吸準備 → 躬身下潛 → 平壓  → 自由落體  → 滯底  → 上浮  → 回復呼吸

這些才是初階課程最重要的。良好的基礎動作、習慣，是未來繼續進修的基石。

一趟完整的自由潛水

在自由潛水各家林立的現在，來談「一趟完整的自由潛水」似乎很多人都比我更有資格來說這個。或許是自由潛水的競賽化，讓原本應該是基礎的部分，幾乎都被忽略了。所以我來拋磚引玉，提醒大家一下。

自由潛水的基礎項目如下：

□ 呼吸準備
□ 暖身
□ 躬身下潛
□ 浮力控制
□ 平壓
□ 踢蛙鞋
□ 回復呼吸

具備基礎之後的潛水就能輕鬆自在的完成。在進入競賽領域之前，對於基礎的掌握是非常重要的，因為自潛這項運動的容錯率很低，一個意外就會是生命危險。

在進行競賽訓練前，每個人都應該確定自己擁有足夠的基礎能力及知識。

現在很多教練把休閒跟競賽搞混，以為拿競賽的方式來教休閒是高標準，其實大錯特錯！
競賽是基於「良好的潛水基礎」上，而不是拼命去衝成績叫做競賽。

評量一趟潛水是否成功，重點在於「放鬆」。

我們可以從結果倒過來看，上浮到水面後，是否能在放鬆，神智清醒，具備自我控制力的情況下比出 OK 手勢。

如果做不到，基本上就不是一趟完整的潛水。因為這是最重要的重點！

要完成一趟完整放鬆的潛水，身體必須有足夠的氧氣殘量，才足以維持自身的意識。
所以失敗的潛水，就必須檢討為何身體沒有足夠的氧氣量可以支撐到水面？

一個簡單的公式：

總氧氣量  - 總耗氧量 > 維持意識最低氧氣量

總耗氧量 = 躬身耗氧量 +下潛的耗氧量 + 閉氣耗氧量 + 上浮耗氧量 + 平壓耗氧量 + 其他動作耗氣量 

公式雖然簡單，卻適用於所有等級的自潛。

在進行自由潛水運動時，莫忘他原本是極限運動的一種，請永遠銘記安全是最重要的守則！

確保自潛安全，從自身做起 ！

最基礎的自保

《 最基礎的自保》

會游 200m 算可以自保嗎？

很顯然的在自由潛水裡不算，因為游泳這件事對自潛者來說太簡單。在具備面鏡呼吸管，蛙鞋的協助下，即使是新手自潛者也至少具備 1km 以上的移動能力。而即使在無裝備情況下，只要懂得放鬆，隨便漂個 500m 也是輕而易舉。

自保的前提是「浮力控制」

為何穿著救生衣，生存能力就會大幅的增加呢？原因就是在於有足夠大的浮力讓呼吸變得輕鬆。但那樣的浮力就很難下潛了，如何達成輕鬆漂浮，卻又不會過度耗力下潛呢？

在自由潛水裡，一個非常基礎卻很少人注意的項目「浮力控制」就有必要好好重新認識了。

自由潛水由於只用一口氣下潛，所以浮力是固定的，在下潛那一刻浮力就是固定的（如果中途都不吐氣的話）。

一般建議中性浮力點會是約在 -10m 左右，因為上浮進到 -10m 內就可以自然上浮，放慢速度降低耗氧避免昏迷。

所以自潛也須要知道哪裡是自己的「中性浮力深度」。因為那個深度之後可以開始自由落體，上浮在那深度之內就可以自由上浮。 不要過度配重，避免因為過度配重在水面難以休息。

不要過輕配重，避免下潛過度耗力。

適當的配重，是自保的第一步。讓自己可以輕鬆漂浮在水面，也可以輕鬆省力下潛。

你知道你的中性浮力深度嗎？你知道自己配重多重嗎？ ※平壓法以外還有很多重要的事

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