2012年10月29日 星期一

自由潛水 超呼吸簡介

自由潛水裡,很多人都聽過「超呼吸」,以我個人的經驗跟大家分享一下。

「超呼吸」其實是很多沒有學習過呼吸準備的人,所常用的方式,連我自己以前也不懂,時常使用「超呼吸」作為下潛前的呼吸準備。

而「超呼吸」主要的危險性在於,會大大的提升 BO (Black Out 淺水昏迷) 的機率

那我們應該如何避免呢?

一般進行「超呼吸」的動作,就是快速的深呼吸,正如一般所以為的,下潛前快速的深呼吸。頻率大概在 2-3 秒 一次吸吐的頻率下,就很容易進入「超呼吸」。


但是未必慢速深呼吸就不會進入「超呼吸」!

也未必深呼吸的次數少就不會進入「超呼吸」,有些人只需要 3-4 次呼吸,就能直接進入超呼吸!


所以判斷是否進入「超呼吸」的徵兆如下。

1. 呼吸後,是否感到輕微暈眩
2. 手指尖是否會發麻
3. 心跳速度是否異常的加速

如果有以上的徵兆,基本上十之八九已經進入「超呼吸」了。


「超呼吸」為什麼危險?

人體的自主機制,在於缺氧時, 血液中 Co2 含量上升到一定程度,就會啟動呼吸反射,讓你有不得不呼吸的強烈慾望!

而快速的呼吸,並沒有給血液足夠的時間吸收氧氣,但是 Co2 的含量卻會大幅下降。
如果下降到一個程度,當血液中氧氣的含量已經不足以維持意識,但是 Co2 的含量卻還是不足以觸發呼吸反射。

你就會緩慢的失去意識,也就是 BO。

所以如果又加上練習低氧忍耐力 (O2 / Co2 Table) ,就會再增加 BO 的機率 !


在到 BO 之前,會因為大腦缺氧,對身體逐漸失去控制力,會先慢慢失去視覺,產生黑視狀態,接而產生抽慉顫抖的狀況,也就是俗稱的 Samba !

【豆知識:LMC = Loss of  Motor Control 喪失自主意識控制,也就泛指黑視、SAMBA、跟無法控制自我的狀況】


BO 產生的程序如下:

黑視   →   SAMBA (不自主抽慉)   →   BO ( black out 昏迷 )

【豆知識:黑視,是指視覺會從周圍變黑,並不是完全看不到四周】

在海中上浮過程,的 SAMBA 徵兆

1. 口中吐出大量氣體  (在上浮到水面前,自潛者都不應該棄守口中任何一口氣)
2. 蛙鞋越踢越慢,路線偏移亂掉
3. 浮到水面時,搖晃,手腳無力失去意識



BO / SAMBA 緊急處理的方法

1. 將對方的頭部維持上仰漂浮在水面
2. 摘掉面鏡
3. 拍對方臉頰,對著臉部吹氣,叫對方的名字

通常 BO /  SAMBA 的時間都不會太長,幾秒鐘之內都會恢復意識。如果沒有請儘速送醫!


「超呼吸」與「潛水反射」的差異

那我們如何知道自己是誘發了「潛水反射」或是進入「超呼吸」導致閉氣時間延長呢?

簡易的對照如下:

1. 心跳:潛水反射出來會減緩心跳數,超呼吸則相反
2. 視覺:潛水反射出來會把血液集中在心肺,視覺會變得異常清晰。身體也變成更輕鬆。
3. 呼吸反射:超呼吸後,一旦到誘發了呼吸反射的點,呼吸的急迫性將會更強烈,潛水反射則比較可以忍受。


如何脫離「超呼吸」狀態

1. 由於是 Co2 濃度下降過低導致,所以把呼吸先恢復正常,必且在每次的呼吸中,都閉氣 2-3 秒,強迫增加 Co2 濃度。

2. 暫停潛水,觀察心跳,緩慢呼吸等到心跳回復正常。

3. 如果心跳一直無法回復正常,感覺暈眩,就應該放棄該次潛水,以確保安全 !


不使用超呼吸,如何增加閉氣時間?

1. 強化心肺狀態
2. 多下水,適應水中活動
3. 學習誘發潛水反射

其中還有許多更深度的問題,就暫不在此討論,僅僅就超呼吸與大家分享 ^ ^


以上是我個人經驗,僅提供大家參考。如果有任何問題,歡迎與我討論 !


email : doculars@hotmail.com


SAMBA 範例


BO 範例















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