2017年4月19日 星期三

自由潛水入門課程建議

自由潛水是一項非常迷人又健康的運動,但應該怎樣入門呢?


= 自由潛水的競賽項目=

= 閉氣 =
 - 靜態閉氣 STA – Static apnea

= 平潛 =
 - 無蛙鞋動態平潛 DNF – Dynamic apnea without fins
 - 有蛙鞋動態平潛 DYN – Dynamic apnea with fins

 = 深度 =
 - 有蛙鞋恆定配重下潛 CWT – Constant weight apnea
 - 無蛙鞋恆定配重下潛 CNF – Constant weight apnea without fins
 - 可變配重下潛 VWT – Variable weight apnea
 - 拉繩下潛 FIM – Free immersion apnea
 - 無限制潛水 NLT – No-limits apnea



= 自由潛水的入門課程組合建議 =

自由潛水主要是由閉氣、動態平潛、深度練習三個元素組成。所以從自潛的競賽項目可以看出,然後再區分為海洋與泳池。

最重要的基礎是閉氣、平潛、深潛。

閉氣:呼吸法,放鬆
平潛:呼吸法,蛙鞋使用技巧,配速,配重
深潛:呼吸法,平壓技巧,躬身下潛技巧,配速,配重,水壓耐受性

所以入門課程的建議

泳池 1:靜態閉氣, 拉繩或攀梯 5m 練習
泳池 2:呼吸法,靜態閉氣,躬身練習,配重練習,5m 練習
泳池 3:呼吸法,靜態閉氣,躬身練習,蛙鞋練習,平潛練習
泳池 4:呼吸法,靜態閉氣,5m 滯底練習,5m 底平潛練習


海洋 1:蛙鞋練習,靜態閉氣暖身,攀繩 5m 暖身練習
海洋 2:配重蛙鞋練習,靜態閉氣暖身,躬身練習,5m 無繩暖身練習
海洋 3:負重蛙鞋練習,靜態閉氣暖身,5m 暖身練習,10m深度練習
海洋 4:5m 暖身練習,10m 滯底練習

這樣算比較完整的課程練習。可按照個人進度超前或停留。

泳池課程:2hr 每人 500 起。
海洋課程:2hr 每人 1000 起。

以上不包含裝備租金、交通、食宿。

報名:
李正偉 教練 / 0922-872913 
FB:https://www.facebook.com/doculars
北社討論區:https://www.facebook.com/groups/1406720636278133/
海洋塾社團:https://www.facebook.com/groups/418188445036201/




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